So ernähren Sie Ihr Kind gesund

Fiese Zuckerfallen vermeiden

Eltern wollen nur das Beste fürs Kind, ganz besonders wenn es ums Essen geht. Und mit speziellen Kinderlebensmitteln fühlen viele sich auf der sicheren Seite – doch das ist ein Trugschluss: Fruchtshakes, Kekse und Co. enthalten viel zu viel Zucker!

"Kinderlebensmittel sind eigentlich gar nicht notwendig", sagt Kinderarzt Berthold Koletzko. Viele Eltern sehen das offenbar anders. So auch Sabrina Naumann, deren zweijähriger Sohn Lukas schon ein echtes Zuckerschnütchen ist. Damit er über die Nahrung wenigstens ein paar Vitamine aufnimmt, kauft Mama Sabrina haufenweise Kinderlebensmittel.

Unsere Ernährungsexpertin Katrin Hanebuth hat den Kühlschrank von Familie Neumann durchforstet und dabei viele für Kinder ungeeignete Lebensmittel entdeckt. Besonders die Kindermilch hält sie für überflüssig: "Die Familie könnte auf dieses Produkt verzichten, weil Lukas so noch mehr an Zucker gewöhnt wird. Sie könnte stattdessen ganz normale pasteurisierte Kuhmilch kaufen."

Doch die Zuckerfalle lauert noch woanders: Obst im Trinktütchen oder einem verpackten Riegel. "Damit er auf seine Obstportion kommt, war es mir eben wichtig solche Produkte zu kaufen", erklärt Sabrina Naumann. Allerdings enthalten diese Snacks je vier Stück Zucker. Außerdem erhöhe zu viel Süßes in jungen Jahren das Diabetesrisiko, warnt die Expertin.

Dabei kann man Kindern gesunde Lebensmittel mit einfachen Tricks schmackhaft machen. Wie das funktioniert, erklärt Ernährungsexpertin Alexa Iwan. Und ob Ihr Kind zu dick ist, können Sie mithilfe unseres Kinder-BMI-Rechners herausfinden.