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1. Schritt: Das richtige Getränk
Wer seinen Durst meist mit Saft oder Limonade löscht, wird nur ungern von heute auf morgen auf Wasser umsteigen. Fangen Sie langsam an und verdünnen Sie den Saft zur Hälfte mit Mineralwasser. Bei einem Glas sparen Sie bereits 10 Gramm Zucker und 45 kcal. So können Sie Ihre Vorliebe für den süßen Geschmack nach und nach reduzieren. Steigern Sie jede Woche den Wasseranteil, bis Sie die Süße gar nicht mehr vermissen.
(Foto: Lucky Dragon - fotolia)
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