MO - FR I 19:00

Das perfekte Dinner

 

Frischer Fisch mit Linsen

Zutaten
Zubereitung
Rezeptinfos
Nährwerte pro 100g
für Personen
Fisch frisch, drei Sorten 1500 g
Salz
Pfeffer
Kurkuma
Dill
Olivenöl
Knoblauchzehe 1 Stk.
Rosmarinzweig 1 Stk.
Thymianzweig 1 Stk.
Linsen grün 60 g
Beluga-Linsen 50 g
Berglinsen 40 g
Schalotte 1 Stk.
Karotte 1 Stk.
Lauch 70 g
Knollensellerie frisch 80 g
Schnittlauch
Salz
Pfeffer
Butter 30 g
Fischfond 300 ml
Butter 30 g
Zwiebel 50 g
Knollensellerie frisch 50 g
Sahne 200 ml
Weißwein
Dijon Senf 50 g
Schwierigkeitsgrad 1
Zubereitungszeit ca. 260 Minuten
Preiskategorie
kj (kcal) 242,672 (58)
Eiweiß 4.25g
Kohlehydrate 8.21g
Fett 0.82g

1 Linsen separat in kaltem Wasser einweichen (ca. 2-3 Stunden), anschließend weich kochen. Gemüse waschen, schälen, in feine Würfelchen schneiden und blanchieren. Kurz vorm Servieren mit der Butter in einem Topf heiß anschwenken, würzen und mit Schnittlauch verfeinern.

2 Die Kartoffeln und Petersilienwurzel waschen, schälen in Salzwasser weich kochen, danach abgießen und sofort pürieren. Die küchenfertigen Filets würzen, mit Olivenöl zuerst auf der Haut anbraten, bis sie fast fertig sind. Dabei darauf achten, dass die Hitze nicht zu hoch ist, damit die Haut schön kross wird und nicht verbrennt. Anschließend einmal in der Pfanne wenden, etwas Butter und die Kräuterzweige sowie die angedünsteten Knoblauchzehen mit in die Pfanne geben, damit der Fisch ein noch feineres Aroma bekommt.

3 In einem kleinen Topf Butter erhitzen und fein gewürfelte Zwiebel und Knollensellerie (jeweils ca. 50 g) andünsten. Mit einem Esslöffel Mehl bestäuben und kurz anschwitzen (die Mehlschwitze muss hell bleiben). Mit Weißwein ablöschen und mit 300 ml Fischfond und 200 ml Sahne aufgießen. Aufkochen und bei schwacher Hitze ca. 35 Minuten um die Hälfte reduzieren (umrühren nicht vergessen). Die Soße durch ein feines Sieb passieren und mit Salz, Pfeffer und körnigem Dijon-Senf abschmecken.

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