Glück ist kein Zustand. Das Glück begleitet uns, wird fühlbar, wenn wir die richtige Balance finden. Wie gut das bereits funktioniert, kannst Du nun mit dem original Fragebogen von Maike van den Boom aus der VOX-Sendung „Wir sind dann mal raus! Was uns glücklich macht“ ermitteln.

Bewerte wie folgt:

1 Punkt = Trifft überhaupt nicht zu

2 Punkte = Trifft überwiegend nicht zu

3 Punkte = Trifft eher nicht zu

4 Punkte = Trifft eher zu

5 Punkte = Trifft überwiegend zu

6 Punkte = Trifft völlig zu

Gemeinschaft

1. Ich erfahre soziale Beziehungen als unterstützend und bereichernd.

2. In Gesellschaft von anderen Menschen fühle ich mich sicher.

3. Ich fühle mich selten einsam.

Freiheit

1. Ich mag mich so, wie ich bin.

2. Ich empfinde ein großes Maß an Freiheit.

3. Ich habe keine Angst, falsche Entscheidungen zu fällen.

Vertrauen

1. Ich finde, unbekannten Personen sollte man vertrauen.

2. Ich glaube, der Mensch ist gut und will sein Bestes geben.

3. Ich sehe positiv in die Zukunft.

Sinn & Bedeutung

1. Mein Leben ist sinnvoll.

2. Ich erhalte meine Motivation aus meinem Inneren.

3. Was ich tue, ist wichtig für andere.

Energie

1. Ich nehme mich nicht so ernst.

2. Ich weiß genau, was mir Energie gibt und richte mein Leben danach aus.

3. Ich bin dankbar für das, was ich habe.

Fragebogen: Maike van den Boom (Happy Nordic LeaderShip) und Prof. Dr. Ricarda Rehwaldt

(Expertin für Positive Psychologie)

6-22 Punkte

Es gibt noch einiges zu tun. Nicht alle Glückswerte haben schon Platz in Deinem Leben gefunden. Vielleicht fragst Du Dich auch oft: Warum das Ganze? Wer bin ich? Wo will ich hin?

Verzage nicht! Fang klein an: Wo kann ich ein wenig üben?

Hier ein paar Anregungen, was Du tun könntest: Eine Frage stellen, die Du sonst nicht stellen würden. Den Kolleg:innen einen Kaffee bringen. Ein paar Menschen ein Lächeln schenken.

Notiere 6 Wochen lang morgens 5 Dinge, für die Du dankbar sein könntest. Diese Sammlung kannst Du öfter mal durchblättern, wenn Du Dich niedergeschlagen fühlst.

Doch bloß keinen Glücksstress! Der macht unglücklich. Es reicht völlig, wenn Du Dir vornimmst, einfach nur ein Prozent besser zu sein als gestern.

23-45 Punkte

Du bist auf einem guten Weg. Viele der Werte, die das Glück in Job und Leben ausmachen, lebst Du schon. Es gibt aber noch Luft nach oben.

Suche Dir eine Frage aus, die Dir weniger viel Punkte beschert hat. Versuche nun mit Humor an diesem einen Punkt zu feilen. Welche Ideen hast Du noch dazu?

Wenn Du z.B. die Zukunft nicht positiv sehen kannst, dann konsumiere weniger negative Nachrichten und rufe die Menschen öfter an, die einen positiven Blick auf die Welt haben.

Als Glücks-Stretch-Übung am Morgen gilt folgendes: Visualisiere 5 kleine Dinge, für die Du dankbar bist und schreibe sie sie in ein Büchlein. Und das bättere öfter mal durch, wenn Du Dich niedergeschlagen fühlst.

46-68 Punkte

Beinahe geschafft! Wo Du Dir selbst weniger Punkte gegeben hast, könntest Du noch ein wenig nachbessern. Musst Du aber nicht. Denn wir sind nicht alle gleich stark in allem. Wir sind alle unterschiedlich und das ist gut. Das macht uns so einzigartig.

Suche Dir Menschen, die Dich am besten ergänzen und lernt voneinander. Wenn Du Dich manchmal einsam fühlst, dann lies Dein Buch im Café und nicht zu Hause. Sprich jemanden an. Fehlt Dir der Sinn, dann frage Menschen um Rat, die ihn schon gefunden haben usw.

Du hast die Glücksbalance noch nicht ganz erreicht. Lerne von anderen und bleib dran. Und lehre das, was Du bereits beherrschst. Auch wenn Du noch keine Meisterin, kein Meister bist, kannst Du das, worin Du schon gut bist, an andere weitergeben. Beglücke andere! Das vergrößert auch Dein Glück!

68-90 Punkte

Klasse, Du hast die richtige Balance gefunden. Du bist neugierig und traust Dich auch einmal ungewöhnliche Wege zu gehen. Zudem bist Du in der Lage, sinnvolle Beziehungen zu anderen Menschen aufzubauen.

Dein Tun empfindest Du als wichtig, nicht nur für Dich, sondern auch für andere und den Planeten. Dieses Bewusstsein gibt Dir die Energie und den „Glücksbonus“: Mehr Kreativität, bessere Gesundheit, Energie und mehr Produktivität.

Bleibe aufmerksam. Glück mag Herausforderungen. Die nächste Krise kommt bestimmt, an der Du und Dein Glück wieder wachsen dürfen. Deine Werte helfen Dir dabei. Schließlich bist Du bereits auf dem Niveau der Meister:in. Das bedeutet auch, dass Du die wundervolle

Möglichkeit besitzt, Dein Glück zu teilen und anderen zu helfen, so glücklich zu werden, wie Du. Das festigt ihr Glück, denn andere glücklich zu machen, macht uns selbst glücklich.

Glück ist sehr viel mehr als kurzzeitige, euphorische Hochgefühle, so unsere Glücksforscherin. Wenn wir die richtigen Werte leben, bleibt das Glück auch in schwierigen Zeiten an unserer Seite: Akzeptieren wir uns so wie wir sind und bleiben wir trotzdem neugierig auf die Person, die wir sein könnten? Nehmen wir uns gleichzeitig nicht zu ernst und versuchen wir auch bedeutungsvoll für andere Menschen zu sein? Vertrauen wir dem Leben, anderen Personen und unseren eigenen Fähigkeiten? Ein glückliches Leben ist das Ergebnis der Werte, die wir gemeinsam mit anderen leben.

Die ganze Sendung findest du natürlich auch auf RTL+.